Ao longo dos anos percebo pessoas querendo mudar seu físico. São pessoas que estão iniciando no bodybuilder, outros procurando apenas ganhar um físico mais musculoso, donas de casa tentando voltar a forma após um parto e as perguntas que mais ouço são: Qual o método de treinamento e dieta que devem ser seguidos para atingir os objetivos?
Muitos indivíduos expressam sua insatisfação em sua compleição física de uma forma negativa: "estou cansado de ser magro." ou "eu estou acima do meu peso e muito flácido". Embora eu acredite que é ótimo ver que as pessoas estão tentando mudar eu penso que para conseguir realmente mudar é necessário ter pensamentos positivos porque o caminho é longo.
Mais importante, eu penso que em vez de focar em quão terrível está seu corpo ao se olhar, você precisa aprender a se visualizar como você gostaria de se ver. Por exemplo aqueles que visualizam atletas de bodybuilder, fitness ou mesmo atores "sarados" estão mais propensos a serem bem sucedidos.
Visualização é uma conexão mente-músculo e é fundamental para realizar seus objetivos, não importa quão insano possam ser. Muitos atletas usam as ferramentas psicológicas de visualização de imagens para obter aquela última repetição ou quando estão para cruzar a linha de chegada.
A conexão mente-músculo
A ligação mente-músculo tem sido cientificamente comprovada. Em um estudo realizado na Universidade de Limerick pedi a um grupo de pessoas já treinadas para eles fazerem um agachamento e uma rosca bíceps. Depois disto, pedi que eles visualizassem o exercício mentalmente sem executá-lo.
Apesar de ser apenas imaginário no segundo teste, os resultados apontaram que o cérebro enviou mensagem para os músculos e eles reagiram como se estivessem realmente fazendo o movimento. É claro que essas mensagens eram de menor freqüência, mas ainda assim demonstrou a conexão entre uma mente feroz e os músculos.
Tenha em mente contudo que nenhuma visualização ou imagem pode alterar sua genética e fazer de você um Arnold Schwarzenegger ou uma Nathalia Melo ou qualquer outra pessoa favorecida geneticamente. Sua composição genética predetermina o tipo de corpo que terá, algumas pessoas são abençoadas com uma estrutura óssea simétrica o que significa que se encaixam em um perfil atlético menos complicado. Outros terão quadris grandes, ombros estreitos. Ou podem ter quadris estreitos e ombros largos. Há uma lista de várias diferenças físicas e genéticas de um indivíduo para outro o que faz a transformação de cada pessoa ser diferente.
Apesar das dificuldades de cada um é possível ter um corpo esculpido e muscular. Você pode criar a melhor versão de você.
Primeiro passo - Imagine
Se você está lendo este artigo, é provável que você já concebeu a idéia de que você gostaria de mudar; que provavelmente venho quando você menos esperava: pode ser assistindo TV, lendo um livro ou quando você viu alguém andar na rua. É o momento que você disse para si mesmo: "Eu não estou mais contente com meu estilo de vida, estou cansado de me sentir assim, vou fazer algo a respeito para mudar".
Conceber essa idéia é o primeiro passo para conseguir o que quer. Independente do seu tipo de corpo, você pode alterar o modo como você olha através de uma atitude mental positiva, uma alimentação equilibrada e um plano suplementar.
Passo Dois - Acredite
Juntamente com a visualização, você tem que acreditar que você pode atingir o físico que você imagina. Acreditar em si mesmo e sua capacidade de atingir o seu objetivo vai fazer a diferença entre o sucesso e o fracasso. Acredite em seu treinamento. Acredite que cada grama de alimento que você ingere irá transformá-lo. Acredite que cada garfada de salada fará você ficar mais magro transformando o seu corpo em um forno de queima de gordura. Acredite que cada pedaço de carne que você mastiga, vai direto para as células musculares, tornando-o maior, mais rápido e mais forte.
Não há tal coisa como "não posso", não existe algo como "impossível". Você deve se cercar de pessoas positivas, citações positivas, imagens positivas e vídeos positivos. Este campo de força de positividade vai frustrar qualquer negatividade que está tentando se infiltrar na sua mente.
Se você quer ganhar músculos ou emagrecer, os métodos que você usa para atingir seu objetivo serão os mesmos. Visualize o seu resultado final e quando se olhar no espelho se veja como resultado final, do jeito que você se quer ver.
Quando você está fazendo cardio, imagine que cada passo na esteira está trazendo você mais perto do seu objetivo. Acredite nas repetições toda vez que você empurrar a barra no supino, trazendo você para mais perto do peitoral espetacular que você tanto quer. É claro que haverá céticos.
Mas estas são as mesmas pessoas que disseram que o homem não poderia andar na lua, ou então que é impossível quebrar a barreira do som ou correr 100 metros em menos de 10 segundos. Todas essas pessoas estavam erradas. Com o poder do pensamento positivo e uma boa visualização, não há nada que você não possa alcançar. Você pode escalar montanhas, nadas oceanos, só depende de quão duro você quer trabalhar.
Terceiro Passo - Faça
Para fazer isso, mantenha seu treinamento estimulante para você não ficar entediado, sempre desafiando seu corpo. Mantenha sua nutrição voltada para seu objetivo e não descanse ate atingi-lo. Matenha sessões de cardio desafiadoras e treine com pesos voltadas a seu objetivo. E, o mais importante, mantenha sua mente pronta e disposta a fazer o trabalho.
O treinamento correto e uma mentalidade positiva é um bom caminho para o sucesso. Se você acha que precisa de ajuda, contratar um bom treinador pode ajudá-lo a permanecer motivado, acompanhando seu progresso, inspirá-lo. Apenas não esqueça de observar se esse treinador mantém um corpo que condiz com sua profissão.
Sua mente é o único limite para uma transformação bem sucedida. Desbloqueie as portas da sua mente e acredite que tudo é possível.
Esqueça os pessimistas, esqueça os estereótipos. Tenha em mente conceber seus objetivos, acreditar em si mesmo e realizar seus sonhos.
Nada é impossível.
Por Brian Bullman
Tradução, Edição: Jaderson Rafael
Fonte: www.bodybuilding.com
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