"... Qual é a fonte dessa citação?"
Olhei para ele um momento, não disse nada, e bateu-me no peito.
"Como você pode justificar isso?" ele me perguntou.
"Verdade auto-evidentes, o senso comum. Chame de que você gostar, nada mais é possível", disse a ele.
Todos nós fazemos uso comum de conhecimentos provenientes de verdade evidente, como se deve, em muitos casos, desde que um grande número de fatos óbvios são suportáveis de nenhuma outra forma, mas como todo bom juiz entende claramente, evidências circunstanciais são freqüentemente o melhor tipo, uma vez que não depende das opiniões de testemunhas, e podem ser apoiadas com base na lógica pura.
Mas devemos, naturalmente, ser extremamente cuidadosos para distinguir real verdade evidente da aparente verdade evidente. "... Oh, todo mundo sabe que," é uma expressão comum mas geralmente uma tentativa inválida para apoiar uma falsa (mesmo se comum) a crença.
"Eles dizem," é uma outra observação tão comum e, freqüentemente, pergunto às pessoas quem eles são.
Portanto, há dois lados na moeda: por um lado, todos nós freqüentemente fazemos bom uso do conhecimento que nós não podemos ter sempre o apoio, mas por outro lado, a maioria de nós se prende so fato de que crença comum não é válida e certamente não pode ser suportado.
A citação que Ellington Darden me perguntou, e que apoiei apenas como verdade evidente, era isto; "... para produção de melhores resultados possíveis, a estimulação do crescimento máximo possível deve ser induzido, mas isso deve ser feito sem perturbar a capacidade de recuperação existentes além do necessário. "(ou palavras para efeito)
Então, vamos olhar com cuidado essa declaração, logicamente, em primeiro lugar, deve ser óbvio que não haverá crescimento sem a estimulação do crescimento, e que a máxima estimulação possível é necessária para a máxima possível crescimento e, em segundo lugar, deveria ser igualmente óbvio que as estruturas musculares não podem crescer se não houver capacidade de recuperação disponível para possibilitar esse crescimento, e que uma maior capacidade de armazenamento de recuperação existente pelo menos, fará uma taxa de crescimento mais rápido possível, se não, talvez, produzir crescimento, como na falta da necessária estimulação do crescimento.
Logicamente, então, ambos os fatores são necessários para o crescimento e deve haver um razoável equilíbrio entre estes fatores; o corpo não irá crescer, sem crescimento, estímulo, e não pode crescer sem capacidade de recuperação. Nenhuma quantidade de estímulo produzirá crescimento se o corpo não pode fornecer o requisitos para esse crescimento, e o corpo não pode fornecer os requisitos para o crescimento, se eles não estiverem disponíveis.
Indisponíveis, talvez, porque eles estão constantemente a ser utilizados mais rápido do que eles estão sendo produzidos, com exercícios demasiados.
Lá está, logicamente, agora vamos olhar para isso de um ponto de vista puramente prático. Vamos supor, por exemplo, que você tem a habilidade de correr uma distância de uma milha antes de se tornar totalmente esgotado. Sem exercício adequado, neste caso, correr ou algo muito parecido, você nunca irá aumentar a sua capacidade de execução, ano a ano a sua capacidade vai diminuir.
Mas se você fizer uma prática regular de execução, então uma das três coisas vão acontecer, sem dúvida, se você correr só um pouco, você vai manter a sua capacidade existente muito mais do que o contrário teria feito sem tal exercício, se você executar um pouco mais, então você vai aumentar gradualmente a sua capacidade de execução, mas se você correr muito, sua capacidade de execução vai realmente diminuir.
Se você constantemente aumentar o tempo de suas corridas, sempre tentando correr na medida do possível, irá aumentar a sua capacidade, até certo ponto, mas, eventualmente, o montante da execução será tão grande que você vai começar a exigir demais de sua capacidade de recuperação, você não será capaz de recuperar totalmente entre os períodos de exercício e, em seguida, as perdas na capacidade irão ocorrer. Nada mais é possível, creio é óbvia a verdade evidente.
Esta mesma verdade evidente pode ser aplicada a qualquer forma de exercício, mas deve ser claramente entendido que a fator de importância é a quantidade do exercício em causa, o corpo pode resistir a qualquer possível intensidade de exercício, enquanto a quantidade de exercício não exceda os limites da capacidade de recuperação.
Na verdade, é a intensidade do exercício, e aparentemente só a intensidade do exercício, que regulamenta a estimulação do crescimento. Assim, o exercício intenso é uma necessidade real para induzir o crescimento, mas também é verdade que a quantidade de exercício deve-se diminuir a medida que a intensidade do exercício é aumentada.
Quando os fatores envolvidos na realidade são, portanto, visto logicamente, o estado torna-se óbvio, óbvia a evidente verdade, neste caso, é preciso estimular o crescimento tanto quanto pudermos, e nós precisamos deixar o sistema de tal forma que ele possa responder a esta estimulação.
Indivíduos anteriormente destreinados, especialmente homens em seus vinte e poucos anos aos seus trinta e tantos anos que são saudáveis, mas abaixo do peso, as taxas de freqüência a experiência de crescimento são quase fantásticas, quando começam o treinemento progrssivo com pesos, porque, no início, "qualquer exercício" é "o exercício intenso", para eles, como indivíduos e, portanto, crescimento é estimulado.
E porque os seus sistemas não foram esgotados por excesso de exercício e, assim, sua capacidade de recuperação é capaz de responder de forma adequada e fornecer as condições para o crescimento que está sendo estimulada.
Na verdade, não há menor razão para que essa taxa de crescimento rápido não possa ser mantida até o ponto de potencial individual, qualquer que seja em um caso particular, mas, na prática, a maioria dos indivíduos, geralmente caem em uma rotina de muito treinamento, embora não de treinamento duro o suficiente. Exatamente contrária à regra geral, praticada, indiíduos avançados devem realmente treinar menos do que eles fizeram antes, mas muito mais difícil.
Mas tente dizer isso a um fisiculturista com dez anos de experiência, um homem que tem feito tantas como sessenta séries de agachamento em cada treino, quando ele teria sido bem aconselhados a fazer apenas duas séries em cada exercício.
Ou apenas tentar convencer um homem que passou dez anos construindo os seus braços de 18 polegadas que ele poderia ter feito em menos de dois anos se ele tivesse treinado muito menos durante cada treino, e se ele tivesse treinado com menos freqüência.
Os sinais estão todos lá, à vista para qualquer um ver mas a maioria dos fisiculturistas não opta por olhar, poucos ou nenhuns deles, por exemplo, já se perguntou por que eles experimentam sempre uma resposta rápida, como após uma dispensa no treinamento, mas rapidamente se apoiam em um barranco, onde o progresso é quase inexistente.
No entanto, a resposta, é mais uma verdade evidente, durante uma dispensa de formação, seu sistema é capaz de reconstruir a capacidade de um ponto onde existe alguma reserva e, portanto, quando o treinamento é iniciado novamente o crescimento é estimulado, o sistema é capaz de satisfazer os requisitos para tal crescimento. Mas quando esta reserva é esgotada, como rapidamente será, na maioria dos casos, o sistema não é mais capaz de satisfazer os requisitos para o crescimento, por isso não haverá resultados de crescimento, independentemente da forma de estímulo de crescimento que está sendo prestada.
É como se pusessem a correr, correm e correm, e nunca teem suficiente bom senso para perceber que eles não estão chegando a lugar nenhum. E como resultado dessa falta de pensamento, todo o campo do bodybuilding foi marchando para trás nos últimos vinte anos, em um ritmo crescente, até agora, e tem quase chegado ao ponto negativo.
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