100g de farinha de aveia Quaker
400ml de Leite Integral
2 Bananas Médias
40g Maltodextrina (Qualquer marca)
1 Medida(Scoop) de 100% Whey Protein Optimum (Sabor da sua escolha, neste caso foi usado o de chocolate)
2 Colheres de Albumina Salto’s
Modo de preparo:
Pique as duas bananas e bata em um liquidificador junto com o resto dos ingredientes.
Valores nutricionais de um shake com estes ingredientes:
Proteínas: 47 gramas
Carboidratos: 142,8 gramas
Calorias: 974 kcal
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