Vídeo sobre treino de musculação focando a alta intensidade, um dos princípios do HIT. Um olhar sobre a forma de treinar para ganhar musculos rapidamente.
Parte 01
Parte 2
Parte 3
Este vídeo conta com a participação de Mike Mentzer, Ray Mentzer e mais uma garota.
Alto índice glicêmico mede a absorção de um determinado carboidrato, ou seja, a
velocidade com que o carbo atinge a corrente sanguínea.
Tudo começou por volta do ano de 1.700 com o começo da industrialização e o refino dos
cereais.
Observando fotos mais antigas, podíamos observar que não existiam pessoas obesas.
O processo de refino dos cereais; que é a retirada da preciosa fibra dos…
Para se parecer com um culturista, precisa de treinar como um. Os atletas como os jogadores de futebol americano, lutadores de luta livre e levantadores de peso possuem grande massa muscular; mas apenas os culturistas possuem os corpos musculados, bem torneados, proporcionais e completamente desenvolvidos que associamos com competições de físico. Se você se quiser parecer com um culturista - ou…
Tudo o que você precisa saber sobre dieta, calorias, alimentos e suplementos para o ganho de massa muscular. Treinar sem uma boa dieta é como construir uma parede de tijolos sem cimento. Não importa o quanto você gaste com suplementos e anabolizantes, o máximo que você vai conseguir sem uma alimentação adequada serão ganhos medíocres e uma grande decepção.
Importante!
Alguns erros fatais em…
Você já se perguntou por que sentimos vontade de comer coisas doces, mesmo que estejamos sem fome? Ou o motivo pelo qual sentimos aquela moleza depois de uma refeição “pesada”? Ou a explicação para as mulheres geralmente gostarem mais de doces que os homens? Ou simplesmente: por que gostamos tanto de comer?
Segundo a medicina “newtoniana”, a resposta a todas essas perguntas provavelmente está em…
A fase negativa do movimento (excêntrica) é sempre aquela em que você não está fazendo a força positiva (concêntrica) para puxar ou empurrar o peso. Ex: no “Supino” a negativa é quando o peso está indo em direção do seu peito. Na “Rosca Direta” a negativa é quando o peso está indo para baixo.
Fazendo apenas a fase excêntrica do movimento: Coloque um peso aproximadamente 40% maior do que o usual,…
Essa dieta é elaborada pra estimular crescimento muscular o mais rápido possivel, com um mínimo de ganho em gordura.
Vince Gironda Shake de Proteinas:
4-6 ovos + 30g de creme de leite ou chantily
Café da manhã: 1 shake OU Carne bovina (rins, figado, miolos, , etc. Essas glandulas te auxiliarao no crescimento muscular), Peixe ou Frango Ou Ovos
Almoço: até 400g de carne vermelha (preferivel),…
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