Há muito tempo tem havido entre os treinadores, o debate que questiona quanto tempo alguém deveria descansar entre as séries!! Na verdade, há muitos programas que ditam intervalos de tempo específicos sobre o quanto de tempo você deveria descansar entre cada série de cada exercício. Se sua meta é sobrecarregar o músculo com tanto peso quanto você puder com boa técnica, então você e só você, pode saber quando você está pronto para dinamitar outra série.
Uma tabela não pode lhe dizer, um cronômetro não pode lhe dizer e nem sequer seu parceiro de treinamento pode dizer quando você estará mentalmente e fisicamente 100% pronto para atacar sua próxima série. Só quando seu sistema muscular e cardiovascular for reavivado é que você se sentirá confiante para atacar a carga que você deveria atacar na sua próxima série. Com treinamento instintivo você se tornará capaz de reconhecer qual seria uma boa média entre um intervalo muito curto ou muito longo entre as séries. Você não quer descansar tanto que sua freqüência cardíaca caia e você perca a concentração e o aquecimento, mas você também não quer atropelar cada uma de suas séries durante o treinamento inteiro. Você descobrirá que quanto mais pesados e mais exigentes os exercícios, mais tempo você precisará para reagrupar suas energias entre as séries.
" Escute seu corpo, ele é seu melhor instrutor "
Por Sean Barker
Nenhum comentário:
Postar um comentário