Hormone Precursor Diet

Essa dieta é elaborada pra estimular crescimento muscular o mais rápido possivel, com um mínimo de ganho em gordura.

Vince Gironda Shake de Proteinas:
4-6 ovos + 30g de creme de leite ou chantily


Café da manhã: 1 shake OU Carne bovina (rins, figado, miolos, , etc. Essas glandulas te auxiliarao no crescimento muscular), Peixe ou Frango Ou Ovos

Almoço: até 400g de carne vermelha (preferivel), Peixe ou frango + SALADA Verde com vinagre e azeite

Jantar: idem + 1 fruta pequena

OBS: Faça de 3 a 6 shakes de proteinas para tomar ao longo do dia, como lanche e no pos-treino (você fará 6-8 refeiçoes/dia)
Coma 5 colheres de farelo de trigo (fibra) por dia pra ajudar na digestao e eliminaçao.
A cada 3-5 dias, faça uma refeiçao SÓ DE CARBOS.
Nao pode misturar com proteina nem gordura. (ex: um prato de macarrao, batata, arroz integral,etc)


Essa dieta foi tirada do livro "Unleashing the Wild Physique", do Vince Gironda, publicado em 1981.

Nenhum comentário:

Postar um comentário

Assinar: Postar comentários (Atom)

Artigos recomendados

  • Os limites de tamanho muscular
    Em um recente artigo lido pelo médico do autor, foi afirmado que o tamanho do indivíduo médio, em peso, consiste em quarenta por cento de tecido muscular, assim, uma pessoa com 150 libras teriam uma musculatura total de aproximadamente 60 libras. Mas mesmo sendo verdade, como uma relação de massa muscular com o peso total pode ser demonstrado pelo emprego do que só pode ser visto parece um pouco…
  • Insulina: entendendo a importância desse hormônio
    Os hormônios são substâncias responsáveis pela harmonia das nossas funções orgânicas, visto que aceleram ou diminuem a velocidade de reações e funções biológicas – que acontecem mesmo em sua ausência – mas em ritmos diferentes. Essas mudanças são fundamentais no funcionamento do corpo humano. Na comunidade esportiva, existem alguns hormônios de maior interesse, tais como: hormônio de crescimento,…
  • Stomach Vacuum – Afine sua cintura
    O que é Barriga dilatada ou Barriga pra fora? Bem é um problema que ocorre corre com muitas pessoas, e até mesmo fisiculturistas. O famoso estomago alto, não é mais nada do que uma barriga dilatada…. Muitos sofrem por barriga dilatada, e mesmo com uma boa dieta, as vezes não conseguimos diminuir a circunferência da barriga por causa de alguma dilatação devido ao excesso de alimentos ou o uso…
  • Off-season - concepção errada
    Uma pergunta muito popular que é feita aos bodybuilders: no período em que não há competição que tipo de dieta e treinamento você segue? Descubra como você pode chegar ao sucesso na construção de músculos. Quando se está em off-season qual a dieta que é recomendada? Durante esta fase você recomendaria aumentar a oferta de comida? Muitos são viciados em ficarem magros, outros porém em…
  • Aeróbio – Antes ou depois do treino com pesos?
    Observações da prática do treinamento desportivo sugerem que a realização de grandes volumes de treinamento reduz a velocidade e potência de atletas. esse mesmo questionamento também vem sendo realizado,atualmente, com relação da interferência do exercício aeróbio sobre o treino de força (musculação). O que vem sendo comprovado por várias pesquisas nos últimos anos é que em geral a realização de…
  • Alcool x Metabolismo
    O principal problema com o alcool não é o número de calorias que ele contém mas sim a quantidade de efeitos no metabolismo. Um recente estudo, por exemplo, mostrou que até em pequenas quantidades o alcool tem um grande impacto no metabolismo. Neste estudo a oito homens foram dados dois drinks de vodka e limonada separados em 30 minutos. Cada drink continha menos de 90 calorias. O metabolismo foi…