1 banana cortada em rodelas
1 iogurte desnatado
2 a 3 scoops de Whey
Aveia o suficiente para engrossar etc
Açucar mascavo ou adoçante etc
Canela
Cobertura mel ou geleia DIET
Fritar com o MINIMO possivel de oleo ou manteiga numa boa frigideira de teflon , fogo medio , colocar uma quantidade nao muito grande na frigideira, quanto maior, pior pra virar.
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