Dieta Andreaz Engstrom

Dieta do jejum intermitente (IF DAS 12H ÀS 20HRS):

-Refeição 1- 300gr de frango, 200gr de batata, ½ abacate, 200gr de brócolis.
-Refeição 2- 200gr de frango, 200gr de batata, ½ abacate, 200gr de brócolis.
-Treino-10gr de bcaa antes e depois.
-Refeição 3- 600gr de batata, 250gr de peru, ômega 3, 600gr de salada (pimenta, tomate,pepino, etc...)
-Ref 4- 250gr de queijo cottage com gelatina que faço com proteína em pó.

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